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　　前列腺增生又称前列腺肥大，是前列腺疾病中发病人数比较多的一种，合理的预防是减少前列腺肥大发病的有效途径，男性朋友要多加注意。前列腺是男性生殖系统的重要器官，它产生的前列腺液，也是精液的重要组成部分，而且它还有营养精子、促使卵子受精的作用。而前列腺又是多数男子“多事”的地方，前列腺肥大是逐渐发展形成的。那么如何预防前列腺肥大?下面听听洛阳阳光男科医生的详细讲解。

　　如何预防前列腺肥大有效果?

　　1、按摩小腹：按摩小腹可促进新陈代谢，有利于膀胱功能恢复，促进膀胱排空，减少残余尿液，取坐位或仰卧位，用右手或左手放于腹部，在小腹部做顺时针方向揉动5分钟后，再向逆时针方向揉动5分钟，每日早晚各一次。

　　2、积极参加体育锻炼：每天早晨坚持慢跑、打太极拳、练气功等体育运动，能增强体质，提高抗病能力，大腿、臀部、腹部的运动，能使前列腺得到按摩，促进血液循环和淋巴液循环。

　　3、合理饮食：饮食要清淡，多吃含纤维素的素食和水果，保持大便通畅，禁食刺激性食品，应多吃含锌丰富的食物，如花生、芝麻、核桃、南瓜及贝壳类、鱼类。

　　4、不要憋尿：憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发尿潴留，因此，一定要做到有尿就排，夜间少饮水，以免睡后膀胱过度充盈。＞＞＞推荐阅读：前列腺增生肥大患者的生活保健有哪些？

　　前列腺增生这种疾病对身体的影响是非常大的，所以大家一定要及时的到正规的医院接受规范的治疗，千万不要拖延不治，以免病情恶化，给您的身体健康造成不必要的伤害。